{"id":2518,"date":"2022-09-12T14:22:54","date_gmt":"2022-09-12T14:22:54","guid":{"rendered":"https:\/\/tupsicologaenmarbella.com\/?page_id=2518"},"modified":"2023-03-27T16:08:17","modified_gmt":"2023-03-27T16:08:17","slug":"mindfulness-marbella","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tupsicologaenmarbella.com\/mindfulness-marbella\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"\t\t
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Mindfulness<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00bfQu\u00e9 es en realidad el Mindfulness?
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Dicho concepto fue creado por el doctor Jon Kabat- Sinn, d\u00e1ndole la siguiente definici\u00f3n:\u00a0<\/p>

\u201cMindfulness significa prestar atenci\u00f3n de manera deliberada al momento presente, sin juzgar y en apertura al devenir tal cual es \u201c<\/b><\/p><\/blockquote>

\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Mindfulnes?<\/h3>

Mediante la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena al momento presente,\u00a0 nos liberamos de las emociones y prejuicios, \u00a0 permiti\u00e9ndonos desactivar el piloto autom\u00e1tico, elaborando\u00a0 respuestas m\u00e1s conscientes y con pleno control de nuestra conducta,\u00a0 es decir tomando iniciativas encaminadas\u00a0 a generar mejoras en funci\u00f3n de las circunstancias y con m\u00e1s claridad en la toma de decisiones.\u00a0<\/p>

Entrenar la atenci\u00f3n.<\/h3>

La atenci\u00f3n se puede entrenar, es como un m\u00fasculo que se fortalece a a medida que se ejercita.<\/p>

\u00a0Daniel Goleman, psic\u00f3logo estadounidense, que adquiri\u00f3 fama mundial con su libro \u201cInteligencia Emocional\u201d (1995) explica\u00a0 lo siguiente: \u201cadvertir el momento en que nuestra mente empieza a divagar y llevarla una y otra vez hacia nuestro objetivo, equivale mentalmente al levantamiento repetido de pesas \u201c,\u00a0 y ese esfuerzo en prestar atenci\u00f3n a lo relevante, por supuesto, que\u00a0 tiene\u00a0 recompensa.\u00a0<\/p>

La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n se realiza haciendo que la atenci\u00f3n descanse en un est\u00edmulo neutro, normalmente la respiraci\u00f3n\u00a0 o las sensaciones del cuerpo; cada vez que la mente divague\u00a0 de ese elemento, el individuo debe volver a\u00a0 concentrarse en \u00e9l. Con esta pr\u00e1ctica permitimos que la atenci\u00f3n sea cada vez m\u00e1s estable y las distracciones menos frecuente.\u00a0<\/p>

Los ejercicios de Mindfulnes son, en su mayor parte, muy sencillos y f\u00e1cilmente utilizables en aquellos momentos del d\u00eda en los que la tensi\u00f3n, la ansiedad o cualquier otro estado no deseado mermen nuestras facultades.\u00a0<\/p>

La pr\u00e1ctica habitual del Mindfullnes tiene efectos a nivel neuronal, se puede cambiar la forma de trabajar del cerebro. .gracias a su plasticidad.\u00a0<\/b><\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Beneficios psicol\u00f3gicos del Mindfulness:<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a0<\/h4>
  1. Ayuda a controlar el estr\u00e9s y la ansiedad.\u00a0<\/li>
  2. Acaba con los problemas de insomnio.<\/li>
  3. Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>
  4. Estudios de metaan\u00e1lisis muestran la utilidad en enfermedades oncol\u00f3gicas y en los efectos secundarios de la quimioterapia.\u00a0<\/li>
  5. Ayuda a concentrarte.<\/li>
  6. Desarrolla la inteligencia emocional<\/li>
  7. Mejora las relaciones interpersonales\u00a0<\/li>
  8. Favorece la creatividad<\/li>
  9. Mejora la memoria.\u00a0<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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